抗氧化饮食方案,强健呼吸系统

            发布时间:2022-01-07

            冬季是呼吸道疾病的高发季节,尤其要加强个人卫生和个人防护,除了要多喝水,勤洗手,勤漱口,外出戴口罩,在家也要定时的开窗通风,保持空气流通和清新。还有抗氧化饮食或可助我们增强呼吸系统抵抗力。

                 其实,我们呼吸系统每天都在经受各种考验,不单单只有来势汹汹的病毒,还有人们习以为常的雾霾、**等等。空气质量每况愈下,患咽喉炎鼻炎也日益增多,抗氧化饮食,保证每天的饮食营养摄入,是呼吸系统抵御、修复损伤的基础,值得我们长期去坚持。

            01
            抗氧化饮食与呼吸系统的关系


            抗氧化饮食,是在日常饮食中有意识的增加或者选择摄入一些抗氧化性较强的食物。

            经研究发现,从食物中摄入的抗氧化剂(比如维生素A和C)高的人肺活量更强劲,
            很多人看到这里可能会觉得,那赶紧去买一些维生素补充剂,然而
            ★★★食物中的维生素有相互协同,促进吸收的作用;
            ★★★长期抗氧化饮食可能增强抵抗力降低肺炎风险,但是临时抱佛脚吃抗氧化补充剂可能没什么效果。
            以上内容来源于极养公益讲座总结


                  所以目前**的办法,并不是临时购买维生素补充剂,而是去坚持长期的抗氧化饮食,以抵御未来遇到的更强大的病毒。

            02
            亚麻籽轻断食抗氧化饮食要素

            亚麻籽轻断食,并非拒绝进食,与断食有本质的区别。轻断食是暂时性地断绝正常饮食,注重一个“轻”字,用亚麻籽系列替餐食品来替代三餐的轻体方式,让你用健康的食物和全新的方式去享受另一种美味。

            1亚麻籽的抗氧化性
                 亚麻籽富含多种功能活性物质,如木酚素,α-亚麻酸、膳食纤维等,被营养界美誉为“黄金种子”。

            木酚素  抗氧化指数★★★★★


                   木酚素不仅对内原性**的新陈代谢起作用,而且还能影响细胞内的酶、蛋白质的合成以及细胞的增生和分化。木酚素有很好的抗氧化作用,它具有很好的**淡化细纹**体内自由基,延缓体内细胞氧化衰老。


            α-亚麻酸 抗氧化指数★★★★★


             α-亚麻酸含有很强的抗氧化功效,不仅能**自由基,还能修复受损细胞,增强人体抵抗力,延缓衰老,抗氧化很彻底,不像一般的抗氧化剂只是中和体内的自由基,而是会附属在自由基体上,永远终止自由基的破坏性连锁反应。

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            2轻断食的抗氧化作用
                  
            更少的食物和总能量,会让线粒体产生更少的氧化反应,也就是更少的自由基,因此减少了自由基对细胞的伤害。



            轻断食可以减少细胞的氧化应激压力,因此减少氧化反应对身体内蛋白质,脂质和DNA的损伤,从而减少整体细胞和组织的损伤。

            亚麻籽轻断食期间,轻断食正常饮食日提倡低油低盐适量肉类和充足的蔬菜;轻断食日当天的饮食安排,以亚麻籽系列替餐产品为主。

                  在轻断食期间,帮助大家建立健康的饮食习惯,养成良好的生活方式,让每个人都能成为自己的营养师,同时可以把轻断食期间学到的营养知识一同带给家人。


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